trening jak

Witam, Mam pytanie co do HIT, HST. Jak można wpleść w trening przedramię?

[...] go zwyczajnie nie lubi bo tkaie latanie po calej silce mnie wkurza :D Ale to nei zmienia faktu ze to swietna metoda :) Wez pod uwage ze przy sztukach walki to masz an kazdym treningu trening calosciowy czyli jak jeszcze split 3 x tyg to kazda partia w tygodniu pacuje 4 razy :D Wlasciwie to robisz calosciowy czy chcesz czy nie :D Tak w duzym [...]

O... kurde ładnie. Imponujące. Trening też bardzo fajny ale nieststy nie do zrobienia na mojej siłowni ze względu na miejsce ( nie ma jak skakać ) oraz ilość ludzi. Żałuję Co do niekonwencjonalnych metod treningowych zabieram się do tłumaczenia książki o HST. Jutro postaram się już coś wkleić - będzie można podyskutować

chyba chodziło im o zmniejszanie cięzaru z seri na serie. a nie z treningu na trening. bo jak mozesz rosnąć, zmuszając miesnie do coraz słabszej pracy ?? mozna jeszcze zmniejszając obciązenie zwiekszać ilosc powtórzen.

Stromile - najlepiej będzie jak nam udowodnisz. Zdejmuj co trening 10 kilo ze sztangi i rób tyle samo powtórzeń. Po 2 miesiącach będziesz robił 5 serii po 10 powtórzeń z samym gryfem - a mięśnie spuchną aż strach.

Chcialem poczekac 2 miesiace jak radzil Krzych, ale nie moglem sie juz powstzymac. Dzis wykonalem kolejny trening i pompa jest ogromna i o dziwo nie chce zejsc. Porownac to mozna do kreatyny. Ciao.

A PO TYGODNIU TAKIEJ PRZERWY mielibyscie przyrosty masy, sily i byc moze wytrzymalosci silowej... Oczywiscie pompy by nie bylo.. Osobiscie sam robie tak ze ide na trening, biore 50-605 maxa i wale 5 serii po 5 powt. i wcale nie staram sie by byly "dokladniejsze". Jeden taki trzening wystarczy. Jesli zrobie dwa tygodnie pod rzad taki [...]

Im więcej pije, tym bardziej mi sie ręce trzęsą, im bardziej mi sie ręce trzęsą tym więcej wylewam czyli im więcej pije tym mniej pije co tak jak ten trening im lżej trenuje tym cięzej trenuje

Po poniedziałkowym treningu wciąż czuję straszliwe doomsy. Właściwie trudno się dziwić, wcześniej przez trzy tygodnie zmagałem się z choróbskiem i nagły wzrost aktywności musiał się tak skończyć. Wieczorem ledwo dowlokłem się po schodach do siłowni (w domu) i z mocnym postanowieniem wykonania pełnego treninguzaliczyłem całość dodając na koniec [...]

[...] - 15x20 10x30 10x40 6x45 6x45 Wyciskanie sztangi wąsko - 10x50 10x50 10x55 Uginanie ramion stojąc - 10x35 10x35 8x35 Codziennie rano na czczo orbitrek 20min. W następnym treningu wyrzucę jedną serię z przysiadów bo chyba trochę tego za dużo. Dieta Z założenia w dni trenigowe 3000 w pozostałe 2500. Trochę mnie ssie w nietreningowe ale daję [...]

Było już o tym wiele razy,ale jak widać-NIC Oczywiście jestem za Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Trening masowy 2 x w tygodniu , może się sprawdzić ale nie ma co kombinować jak nie ma zapewnionych się podstaw np. odpowiedniej diety , regeneracji , pewnego obycia w treningu co się wiąże ze stażem treningowym. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

Jesli chodzi o regeneracje i jesli obisz 1 cykl to i tak czas spedzony po nim bedzie przeciez regeneracja - a tak poza tym po co robic 1 cykl jesli sie mysli powaznie o treningu? A tak serio to okres regeneracji wystepuje cyklicznie - tu nie chodzi ze co 6-8 tygodni! - Jesli cykl a dokladniej mikrocykl trwa krocej mozna zrobic go wczesniej. [...]

Czemu tyle chleba pszennego, jedz pieczywo razowe, graham, żytnie. O treningu hantlami masz w dziale Trening w domowych warunkach, możesz też pobawić się w treningi z własnym ciężarem ciała Oliviera lafaya, ale tak jak Flex, za wiele tym nie ugrasz, kombinuj sztangę, ciężary albo idź na normalną siłką

"Oczywiście podciąganie, rozciąganie i inne moje treningi swoją drogą" No właśnie nie swoją drogą...mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, więc nie może być tak, że w jeden dzień robisz to co rozpisałeś, w następny się podciągasz, w kolejny jeszcze coś innego. Ułóż trening według zasad FBW/ACT jak tam wolisz, wykonuj go np. pon,śr,pt a [...]

[...] dobrze wiem ze jak ktos Ci nie powie to nie pojdziesz, bo tez sie wybieralem jak sojka za morze i to trwalo ze 2 miesiace, ktore badz co badz stracilem bo juz bylbym po 2 miesiacach treningow, dlatego idz niezwlocznie na trening.Na pewno da sie dogadac zebys placil mniej za 2 razy w tyg, Radek to fajny chlopak.Powodzenia, zdaj relacje jak idzie.

[...] 100g oliwa 10g B/T/W 30/13/62 kcl 570 - godz 14.20 powrót ze szkoly i obiad: tuńczyk 135g ryż 100g warzywa 200g oliwa 10g B/T/W 33/13/66 kcl 590 - godz 15.30 posiłek przedtreningowy: Fitmax BCAA + Glutamina 10g pierś 100g ryż 100g oliwa 10g 1pomidor B/T/W 30/13/63 kcl 510 -godz 16.00 trening. Trenuje boks; na treningu uczę się wyprowadzać [...]

Saida ma racje musisz pochodzić i zobaczyć co ci przypadnie do gustu, pierwszy trening masz darmowy.Zarówno na judo możesz dobrze nauczyć się parteru(zależy to oczywiście od Trenera czy z judo jak i z bjj) jak i na bjj rzutów(nie tylu co na judo, to jest pewne).

[...] do drugiego działu - Sport (Konkursy) i zobacz jak dziewczyny ćwiczyły w ostatniej Wiosennej Przemianie Sylwetki.. Poczytaj o ćwiczeniach i obciążeniach... Potem dołóż sobie żelastwa żeby mieć w domu tak ze 100 kg. I zabierz się za solidny trening (a takich jet tu mnóstwo w Regulaminie Działu). Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-07-10 11:26:19

[...] uginanie ramion z supinacją siedząc 3x15 Triceps: 1. wyciskanie francuskie siedząc 3x8 2. prostowanie ramion z górnego wyciągu 3x8 3. pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3x15 czemu by nie tak :-) albo tak jak mówisz, zmodyfikować trening i spróbować coś takiego: Plecy + przód barków Klatka + bok/tył barków Nogi Łapy i polecieć superserie :-))